Acı Hatıraların İlacı:EMDR

EMDR nedir, psikoterapide EMDR nasıl kullanılır? Psikolog Gülcem Yıldırım, acı hatıraların ilacı olarak görülen EMDR terapsi konusunda bilgiler verdi.

EMDR, sağ ve sol beyin loblarının uyarılarak birbiriyle temas kurması sonucunda geçmişte
yaşanan acı hatıraların duygusunun boşaltıldığı bir psikoterapi tekniği. EMDR bir mucize
değil ve geçmişte yaşanılan anıları silmiyor. Çünkü beyinde herhangi bir anıyı silmek
mümkün değil ve böyle bir terapi tekniği bulunmuyor. Ancak EMDR sayesinde yaşadığınız
travmatik anıyı hatırlamaya devam etseniz de travmatik anıda hissettiğiniz olumsuz
duyguları artık hissetmezsiniz. İşte acı hatıraların ilacı olarak görülen EMDR hakkında
merak ettikleriniz…

Belki hatırlarsınız, Jim Carrey ve Kate Winslet’ın başrollerini paylaştığı ve 2004 yılında “en
iyi özgün senaryo ödülü” alan Eternal Sunshine of The Spotless Mind” filminde bir terapi
yöntemi kullanılırdı. Ülkemizde “Sil Baştan” adı ile gösterime giren filmde, EMDR yöntemine
çok benzer bir uygulamadan bahsedilir. Ancak burada konuştuğumuz EMDR ile orada bahsi
geçen yöntem önemli bir noktada ayrışır. EMDR, Sil Baştan filminde olduğu gibi bir mucize
değildir; geçmişte yaşanılan anıları silmez. Burada bahsi geçen silme işlemi, o sırada
yaşadığınız duyguyu, yaşadığınız üzüntüden kurtulmanızı sağlamaktır. Ancak film bu ya,
filmde esas kız her şeyi unutur… ya da unuttuğu sanılır… İzlemediyseniz, “izlenecekler”
listenize mutlaka alın. Pişman olmazsınız.

Yazının devamında tüm bu detaylara Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım’dan aldığımız bilgilerle
yer vereceğiz. Ama önce Klinik Psikolog Yrd. Doç. Dr. Ercüment Doğan’ın UZMANTV’ye
yaptığı EMDR açıklamasına bakalım.
“EMDR (Eye Movement Desentization and Reprocessing – Göz Hareketleriyle
Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) her türlü psikolojik sorunun ortadan kaldırılması için
dünya çapında kabul görmüş en yeni ve en etkili bir psikoterapi yöntemlerinden biridir.
EMDR yöntemi “travma modeli”ni temel alır. Bu modele göre bütün psikolojik sorunların
nedeni özellikle çocukluk ve ergenlik dönemi olmak üzere geçmiş dönemlerde yaşanan
travmatik olayların ve maruz kalınan travmatik durumların neden olduğu travmatik stres
birikmesidir. Bu stres birikimi beynimizin “limbik sistem” adını verdiğimiz bölgesindeki
organlarda depolanır.
EMDR yöntemindeki temel amaç depolanan stres fazlalığını ortadan kaldırmaktır. Bu
yapıldığında depresyon, kaygı bozukluğu, takıntı, fobiler, panik atak, sosyal fobi,
bağımlılıklar, psikolojik kökenli bedensel ağrılar, odaklanma sorunu, ilişki sorunları, cinsel
sorunlar, özgüven eksikliği, suçluluk psikolojisi, dikkat eksikliği gibi pek çok sorun süratli bir
şekilde iyileşir.
Şimdi gelelim, Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım’dan aldığımız bilgilere…Klinik
Psikolog Gülcem Yıldırım, EMDR yönteminini Pudra.com okuyucuları için şöyle açıklıyor:
“Beynimiz iki bölüme ayrılıyor; sağ beyin ve sol beyin. Sağ beyin acı hatıraların duygularının
kayıtlı olduğu bölge. Sağ beyindeki bu bölümler; hipokampüs, hipotalamus ve amigdaladır.
Sol beyin ise bizim mantıklı tarafımız. Yani yaşadığımız olaylara anlam veren ve daha gerçekçi bakabilen kısmımız. İşte EMDR, bu iki bölüm arasında temas kurulmasını
sağlayarak sağ beyinde kayıtlı olan acı hatıraların sol beyinde işlemlenmesini sağlayan bir
terapi tekniği. İşlemlenen bu anıların verdiği olumsuz duygular EMDR’den sonra artık
hissedilmiyor.

 

EMDR nasıl yapılır?
Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım, EMDR tekniklerini şu şekilde açıklıyor: “EMDR, göz
hareketleriyle, dize hafifçe dokunarak, sesle ya da iki ele hafif bir titreşim verilerek
yapılmaktadır. Bu tekniklerin hepsinin ortak noktası sağ ve sol beyni senkronize bir şekilde
uyarmaktır. Terapilerde çoğunlukla bu tekniklerin hepsi aynı anda kullanılır. Çünkü sağ ve
sol beyin arasındaki etkileşim ne kadar fazla olursa kişinin olumsuz anıyla temas kurması ve
yaşadığı travmatik anıyı işlemlemesi o oranda hızlı olmaktadır.”

 

Klinik Psikolog Gülce Yıldırım’a göre EMDR başlı başına bir terapi tekniği değil; psikoterapi
seanslarında kullanılan yardımcı tekniklerden biri. Yıldırım, seans tecrübeleri sonucunda
EMDR’ın travmatik anının işlemlemesinde en iyi tekniklerden biri olduğunu gözlemlemiş.
Çünkü EMDR uygulanırken kişi yetişkin hayatında ya da geçmişinde yaşadığı travmatik
anıyla direkt bağlantı kurabiliyor.

 

EMDR geçmişte yaşanan anıları silmez!
EMDR bir mucize değildir; geçmişte yaşanılan anıları silmez. Zaten beyinde herhangi bir
anıyı silmek mümkün değildir ve böyle bir terapi tekniği yoktur. Ancak EMDR, geçmişte
yaşanılan anının duygusunun işlemlenmesini sağlar. Yaşadığınız travmatik anıyı hatırlamaya
devam edersiniz fakat travmatik anıda hissettiğiniz olumsuz duyguları artık hissetmezsiniz.

EMDR faydaları
EMDR’ın en büyük faydası kişinin bilinç dışında bastırdığı, bugünkü hayatını olumsuz yönde
etkileyen travmatik anıların duygularının boşaltılmasıdır.Yaşanılan bu olumsuz anıların
duyguları boşaltıldığında kişide hafifleme, rahatlama, genişleme duyguları olur. EMDR ile
iyileşenlerin uzun vadede hayatı, ilişkileri, ilişki kurma şekli, fiziksel ve ruhsal sağlığı
olumlu anlamda değişir.
İnsan beyni yaşadığı her anı kaydeder. Beynin yüzde doksanı bilinç dışını oluştururken
sadece yüzde onluk bir kısmı bilinci oluşturur. Bilinç dışındaki bu kayıtlar bugünkü
davranışlarımızı, konuşmalarımızı, duygularımızı ve düşüncelerimizi etkiler.

Dün öğle yemeğinde ne yediniz?
Beynin diğer en önemli özelliği travmatik anıları kaydetme şeklidir. Yani beyin beden
duyumu olarak, duygu olarak, bizi etkileyen anıları diğer anılardan farklı bir şekilde
kaydeder. Örneğin; dün öğle yemeğinde ne yediğinizi sorsam çoğu kişi bunu uzun süre
düşünür. Fakat dün öğle yemeği yediğiniz lokantada bir kavga çıkmışsa ve siz kavganın
ortasında kalmışsanız bunu hepiniz hatırlarsınız. Kavganın ortasında kalan bir insanın
beyninde yüksek düzeyde adrenalin salgılanır, adrenalin korku hissettiğimizde salgılanan bir
hormondur. Salgılanan bu adrenalin beyine şu mesajı verir. Bu tehlikeli bir an, bunu
önemliller kısmına kaydet. Bir daha böyle bir durumla karşı karşıya kalırsan bu bilgileri
kullanacaksın.

EMDR’nin uygulandığı psikolojik rahatsızlıklar
Depresyon
Migren
Obsesyon
Öfke kontrolü
Panik atak
Sosyal fobi
Sınav kaygısı
Anksiyete
Vajinismus

Okuyucularımız için önemli not: EMDR yöntemini uygulayabilme ehliyetine sadece “klinik
psikoloji” dalında uzmanlığını yapmış “klinik psikologlar” sahiptir. “Klinik “psikolog” olmayan
psikologların EMDR psikoterapisini uygulama yeterlilikleri ve ehliyetleri yoktur.

Exit mobile version