Dikkat edilmesi gereken önemli noktalar
- Bitki çaylarından fayda sağlamak için düzenli kullanım önemlidir. Kısa bir süre uygulayıp, cevap almadan kesmemek gerekir.
- Bitki çayları bitki de olsa zehirleyici ve sağlıksız doza ulaşabilir.
- Demleme şekli, süresi, kullanılan ürünün miktarı ve kalitesi çok önemlidir.
- Karışım bir bitki çayı ise uygulanacak tarifin kesinlikle miktarı artırılmamalı, daha uzun süre demlenmemeli, daha çok içilmemelidir.
- Her bitki çayının farklı bir demleme süresi vardır; fakat ortalama 80 derecede 3-5 dakika arası demlemek yeterlidir.
- İçerisine tarçın, ıhlamur, meyve dilimleri eklenilecekse önden bu besinler kaynatılabilir, ama bitki çayları asla kaynatılmaz.
- Yemeklerden sonra içilenler sindirim ve hazım için destekleyici olur.
- Yemek aralarında içilenler daha çok tokluk ve el oyalamaya yardımcı olur.
- Hamile kadınlar ve özel hastalığı olanlar kullanmadan önce muhakkak bir uzmana sormalıdır.
Metabolizmayı aktifleştiren ve detoks özelliği olan çaylar
Bu çayları gün içerisinde özellikle ikindi vakitlerinde içmek en doğrusudur.
- Yeşil çay: Kan dolaşımını artırarak metabolizmayı hızlandırır ve zayıflatıcı etkiye sahiptir.
- Beyaz çay: Vücudu kalp damar hastalıklarından korur ve güçlü bir antioksidandır.
- Mate: Yağ yakmaya yardımcı olarak kilo vermeye destektir.
- Rooibos: Doğal tatlılığa ve muhteşem renge sahip bu çay kan şekerini dengeler.
Sindirim çayları
Öğle ve akşam yemeğinden sonra içilebilir.
- Rezene: Sindirim dostu olup, mide kasılmasını ve spazmını engeller.
- Kakule: Mide asidini düzenleyerek sindirimin kolaylaşmasına destektir.
- Yıldız Anason: Hazımsızlık, bağırsak gazları ve mide bağırsak sorunlarına iyi gelir.
Bağışıklık güçlendirici çaylar
Vücut bağışıklığını desteklemek istediğiniz her an içebilirsiniz.
- Zencefil: Yüksek antioksidan kapasitesiyle vücuttaki enfeksiyonlarla mücadele eder.
- Ihlamur: Metabolizmayı güçlendirerek vücut direncini artırır ve özellikle öksürüğe iyi gelir.
- Kuşburnu: C vitamini içeriğiyle nezle, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmak ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkilidir.
Sakinleştirici, uyku getiren çaylar
Özellikle akşam saatlerinde içilmesi en uygunudur.
- Papatya: Uyku bozukluğuna iyi gelir ve sakinleştirici özelliğiyle tanınır. Ayrıca adet öncesi semptomların, yüksek kan lipidi, şekeri ve insülin seviyelerinin hafifletilmesine yardımcıdır.
- Melisa: Stresin yarattığı uykusuzluğu giderir.
- Yasemin: Vücuttaki stresi baskılayarak gerginliği azaltır, kalp dostudur.