• Rüya Tabirleri
  • Burçlar
  • Ayın Misafiri
Salı, Ocak 26, 2021
  • Giriş
  • Kayıt Ol
COSMOFONI
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Gör
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Gör
COSMOFONI
Anasayfa ANNE & ÇOCUK

Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Beslenme her insan için çok önemlidir. Hamilelik dönemi geçiren kişilerde ise daha fazla önemlidir. Gebelik dönemindeki kişiler hem kendileri hem de bebekleri için gerekli olan vitamin ve mineralleri almalıdır. Bütün besin gruplarından beslenen anne adayları bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimini yiyeceklerden aldığı vitaminler ile sağlıklı olarak desteklerler.

Betül Yılmaz tarafından Betül Yılmaz
8 Ağustos 2020
Kategorisi : ANNE & ÇOCUK, Bebeğe Hazırlık, Hamilelik
1.3k 69
A A
0
Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?
1.1k
PAYLAŞIMLAR
1.5k
GÖRÜNTÜLEME
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te PaylaşWhatsapp ile Paylaş

İlginiziÇekebilir

Süt içmekten hoşlanmayan çocuklara sütü nasıl sevdirelim?

Bebeklerde Parantez Bacak Nedir?

Çocuklar İçin Sağlıklı Yemekler Erişte tarifi

Bebek banyosu hakkında merak edilen her şey

Gebelik döneminde bebeğin büyüme ve gelişmesi, annenin günlük aldığı besinlerin plasenta aracılığı ile fetusa taşınmasıyla gerçekleşir. Fetus her halükarda ihtiyaç duyduğu enerji ve besin değerlerini anne adayının depolarından karşılar. Bu nedenle annenin enerji ihtiyacı gebeliğin 20. haftasından itibaren artar. Enerjiye olan ihtiyacın artmasındaki bir diğer neden de vücudun anneyi emziklik döneme hazırlamasıdır. Bu süreçte vücut annenin emzirme döneminde kullanması için 3.5 kilogramlık yağ depolar.

Geblikte Beslenme Programı Nasıl Olmalıdır?

Anne adaylarının gebelikte uygulaması gereken beslenme programı kişiye göre değişmektedir. Anne adayının yaşına, boyuna, yeme alışkanlıklarına göre değişine beslenme programları hamilelikte kilo kontrolünü de sağlar. Gebelikte beslenme programı hazırlanması ile annenin, günlük olarak alınan enerjisinin yaklaşık %12-15’i proteinlerden, %25-30’u yağlardan ve %55-60’i de kompleks karbonhidratlardan sağlanmalıdır. Basit karbonhidrat olarak adlandırılan şekerin tüketimi sıfıra indirilmelidir. Gebelikte beslenme kişiye özel olmalıdır. Anne adayının beslenme durumu ve varsa hastalıkları saptanmalıdır. Günlük 150-200 kalorilik enerji içeren besinler beslenme programına eklenmelidir. Anne adayının damak zevkini değiştirmeden doğal ve organik gıdalara yönlendirilmelidir.

Anne Adayının Günlük Olarak Mutlaka Alması Gereken Besinler

  • Süt, yoğurt, ayran ve kefir: 4 su bardağı ( yaklaşık 600 mililitre)
  • Et, Tavuk, Balık: 250 gram
  • Kuru baklagiller: 100 gram ( 2 tabak)
  • Peynir: 60 gram ( yaklaşık 2 kibrit kutusu)
  • Yumurta: 1 adet
  • Sebze: Taze olarak sınırsız yemek olarak 1 porsiyon ( yaklaşık 150 gram)
  • Meyve: 3 porsiyon ( yaklaşık 300 gram)
  • Ekmek: 3 orta dilim kepekli, tam buğday ya da çavdar ( 150 gram)
  • Yağ: zeytinyağı, ayçiçeği yağı 2 yemek kaşığı ( yaklaşık 20 gram)
  • Yağlı tohumlar: ceviz, fındık, badem 1 avuç içi ( yaklaşık 30 gram)
  • Gebelikte Beslenme Programında Olması Gereken Vitamin Ve Mineraller Nelerdir?

    Protein: Gebelik döneminde anne adayının protein gereksinimi normalden 5-20 gram daha fazla olur. Hem hayvansal hem de bitkisel gıdalardan protein ihtiyacı karşılanabilir.

    Kalsiyum: Fetusun kemik ve diş gelişimi 8. haftadan itibaren başlar. Anne adayının bu dönemde alması gereken kalsiyum miktarı ortalama 1200 miligramdır. Besinelrden kalsiyum alınabileceği gibi bazı durumlarda anne adayının ihtiyaç duyduğu kalsiyum miktarını için ek kullanması gerekebilir.

    Folik asit: Bebeğin omurga gelişimi açısından oldukça nemli bir vitamin olan folik asit gebelik döneminde mutlaka yeteri oranda alınmalıdır.

    A, B12 ve C Vitamini: A, B12 ve C vitamini anne sağlığını korur ve vücut direncini arttırır. Ispanak, havuç, kayısı ve yumurta zengin A vitamini kaynağıdır. Balık, süt ve süt ürünleri B12, taze sebze ve meyveler C vitamininden zengindir.

Etiketler: cosmofonihamilelikHayatın hakkında
Betül Yılmaz

Betül Yılmaz

İlgili Gönderiler

Süt içmekten hoşlanmayan çocuklara sütü nasıl sevdirelim?
ANNE & ÇOCUK

Süt içmekten hoşlanmayan çocuklara sütü nasıl sevdirelim?

10 Ağustos 2020
Bebeklerde Parantez Bacak Nedir?
ANNE & ÇOCUK

Bebeklerde Parantez Bacak Nedir?

8 Ağustos 2020
Çocuklar İçin Sağlıklı Yemekler Erişte tarifi
ANNE & ÇOCUK

Çocuklar İçin Sağlıklı Yemekler Erişte tarifi

17 Ocak 2020

Kategoriler

  • ANNE & ÇOCUK (92)
    • Bebeğe Hazırlık (9)
    • Bebek Bakımı (11)
    • Çocuk Gelişimi (36)
    • Çocuk Hastalıkları (7)
    • Ergenlik Dönemi (7)
    • Hamilelik (20)
  • COSMOFORM (1)
    • Püf Noktaları (1)
  • GÜZELLİK (164)
    • Cilt Bakımı (73)
    • Estetik (10)
    • Güzellik İpuçları (24)
    • Makyaj (31)
    • Saç Bakımı (31)
  • HAYATIN HAKKINDA (48)
    • Kendin Yap (13)
    • Madam Cosmo (1)
    • Psikoloji (19)
  • KADIN (131)
    • Aşk (55)
    • Cinsellik (26)
    • Evlilik & Boşanma (15)
    • Kariyer (10)
    • Kozmetik (7)
    • Magazin (20)
  • MODA (68)
    • Aksesuar (2)
    • Alışveriş (10)
    • Dekorasyon (17)
    • Düğün (11)
    • Moda İpuçları (15)
    • Yeni Sezon (13)
  • SAĞLIK (153)
    • Beslenme & Diyet (50)
    • Hastalıklar (43)
    • Öneriler (28)
    • Spor & Egzersiz (34)
  • tarifler (1)

Bizi Takip Edin

  • Saç Botoksu Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Herkes dolgun, sağlıklı görünen ve parlak saçlara sahip olmak ister. Ancak gerek saçın yapısından dolayı gerekse boya, maşa ve düzleştirici gibi işlemlerden dolayı saç her zaman istenilen şekilde durmaz. Böyle durumlarda hem kuaförlerde hem de evinizde yaptırabileceğiniz tedaviler bulunuyor. Bu tedaviler saça nem kazandırırken saçın kabarmasının önüne geçiyor ve saç tellerini pürüzsüzleştiriyor.https://cosmofoni.com/sac-botoksu-nedir-ve-nasil-uygulanir.html
#cosmofoni #saçbakımı #saçterapisi #güzelliksırları #saçbotoksu
  • Saç açıcı nasıl kullanılır?
#güzellik #saçbakımı #saçterapisi #güzelliksırları 
https://cosmofoni.com/sac-acici-nasil-kullanilir.html
  • Saç bakım yağları nelerdir ve nasıl kullanılır?

Saçlarınız ısıyla şekillendirilmekten ya da boyanmaktan zarar gördüyse onlara özel bakım uygulamanız gerekebilir. Hatta saçlarınızda herhangi bir yıpranma olmasa bile bakım yapmanız onların daha yumuşak olmalarına yardımcı olacaktır. Piyasada saçlarınızın için pek çok bakım ürünü bulabilirsiniz. Ancak bu ürünlerin içerisindeki malzemelere dikkat etmeniz ve saçlarınıza iyi bir bakım sağlayabileceklerinden emin olmanız gerekiyor.

Satın alacağınız bir saç bakım ürününün içeriğinde yer alan malzemelerin hepsi hakkında bilgi sahibi olmanız zor olabilir. Bu nedenle kendi saç bakım kürünüzü oluşturmanız saçlarınızın daha sağlıklı olmasında yardımcı olacaktır. Bunun için de saç bakım yağlarını kullanabilirsiniz. Piyasada bulabileceğiniz pek çok bakım yağı, saçlarınıza kaybettikleri nemi kazandıracak ve sağlıklarını kazanmalarına yardımcı olacaktır.

Saç bakımında kullanabileceğiniz yağların neler olduklarını ve onları nasıl kullanabileceğinizi merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin.
#cosmofoni #saçbakım #saçterapisi #saçbakımıtavsiyeleri #güzellik #güzelliksırları 
https://cosmofoni.com/sac-bakim-yaglari-nelerdir-ve-nasil-kullanilir.html
  • Saç düzleştirici krem nedir ve nasıl kullanılır?
#cosmofoni #saçbakımı #güzellik #güzelliksırları #saçbakımıtavsiyeleri 
https://cosmofoni.com/sac-duzlestirici-krem-nedir-ve-nasil-kullanilir.html
  • Büyüleyici gözler için makyaj sırları
#cosmofoni #makyaj #makyajtüyoları #gözmakyajı 
https://cosmofoni.com/buyuleyici-gozler-icin-makyaj-sirlari.html
  • Dudaklarda ombre modası
#cosmofoni #makyaj #ombre #ombredudak #makyajtüyoları 
https://cosmofoni.com/dudaklarda-ombre-modasi.html
Instagram Twitter Pinterest Youtube
Süt içmekten hoşlanmayan çocuklara sütü nasıl sevdirelim?

Süt içmekten hoşlanmayan çocuklara sütü nasıl sevdirelim?

10 Ağustos 2020
Beyin Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

Beyin Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

10 Ağustos 2020
Antibiyotik Kullanımı ve Yan Etkileri

Antibiyotik Kullanımı ve Yan Etkileri

10 Ağustos 2020

İletişim

Adresimiz : Soğanlık Orta Mh. Yalnız Selvi Sk. No:5 UpTWINS Residence B/141 Kartal / İstanbul

Telefon : 0850 304 31 01

Eposta : bilgi@cosmofoni.com

COSMOFONI.COM © 2019 | Geliştirici : IXLARGE

Sonuç yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Rüya Tabirleri
  • Burçlar
  • Ayın Misafiri
  • Giriş
  • Kaydol

COSMOFONI.COM © 2019 | Geliştirici : IXLARGE

Tekrar hoşgeldiniz :)

Aşağıdan hesabınıza giriş yapın

Şifremi unuttum? Kaydol

Yeni Hesap Oluştur

Kayıt olmak için aşağıdaki formları doldurun

Tüm alanlar zorunludur. Giriş

Parolanızı alın

Şifrenizi sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş

Add New Playlist