• Rüya Tabirleri
  • Burçlar
  • Ayın Misafiri
  • Giriş yap
  • Kayıt Ol
  • Etkinlik
  • Hakkımda
  • Takip Ettiklerim
Perşembe, Şubat 9, 2023
  • Giriş
  • Kayıt Ol
COSMOFONI
  • KADIN
    • Tümü
    • Aşk
    • Cinsellik
    • Evlilik & Boşanma
    • Kariyer
    • Kozmetik
    • Magazin
    20 Adımda Daha Seksi Olun!

    20 Adımda Daha Seksi Olun!

    Şevval Sam 11 yıl sonra kural bozarak sevgilisiyle fotoğrafını paylaştı

    Şevval Sam 11 yıl sonra kural bozarak sevgilisiyle fotoğrafını paylaştı

    Araştırmalara Göre Boşanmanın En Sık Görülen 4 Sebebi

    Araştırmalara Göre Boşanmanın En Sık Görülen 4 Sebebi

    Sizi aşktan uzak tutan nedenler yalnızlığa alıştıysanız…

    Sizi aşktan uzak tutan nedenler yalnızlığa alıştıysanız…

    • Aşk
    • Cinsellik
    • Evlilik & Boşanma
    • Kariyer
    • Kozmetik
    • Magazin
  • GÜZELLİK
    • Tümü
    • Cilt Bakımı
    • Estetik
    • Güzellik İpuçları
    • Makyaj
    • Saç Bakımı
    Argan Yağı Nasıl Kullanılır ve Faydaları Nelerdir

    Argan Yağı Nasıl Kullanılır ve Faydaları Nelerdir

    Gül Suyunun Saça ve Cilde Faydaları

    Gül Suyunun Saça ve Cilde Faydaları

    Cilt Temizliği İçin Pratik Bilgiler

    Cilt Temizliği İçin Pratik Bilgiler

    Burun Estetiği Yaptırmadan Önce Bilmeniz Gerekenler

    Burun Estetiği Yaptırmadan Önce Bilmeniz Gerekenler

    Lazer Epilasyon

    Lazer Epilasyon

    Kaş Kontürü Nedir, Nasıl Yapılır ? Kalıcı Kaş Kontürü

    Kaş Kontürü Nedir, Nasıl Yapılır ? Kalıcı Kaş Kontürü

    “L’Oréal Perso”: Kişiselleştirilmiş güzellik deneyimi

    “L’Oréal Perso”: Kişiselleştirilmiş güzellik deneyimi

    Sağlıklı Saç Uzatma Yöntemleri

    Sağlıklı Saç Uzatma Yöntemleri

    Evde Saç Bakımı Yapmak İçin 10 Tüyo

    Evde Saç Bakımı Yapmak İçin 10 Tüyo

    • Makyaj
    • Cilt Bakımı
    • Estetik
    • Saç Bakımı
  • COSMOFORM
    • Tümü
    • Püf Noktaları
    Zarafet

    Zarafet

    • Formda Kalmak
    • Form Ürünleri
    • Püf Noktaları
  • HAYATIN HAKKINDA
    • Tümü
    • Kendin Yap
    • Madam Cosmo
    • Psikoloji
    Ana yemeklerin baş tacı: Kolay tas kebabı tarifi

    Ana yemeklerin baş tacı: Kolay tas kebabı tarifi

    Ev yapımı lavantalı çarşaf spreyi

    Ev yapımı lavantalı çarşaf spreyi

    Kırık pastel boyaları geri dönüştürüyoruz

    Kırık pastel boyaları geri dönüştürüyoruz

    Ev dekorasyonu için kozalak fırınlıyoruz

    Ev dekorasyonu için kozalak fırınlıyoruz

    Yorgunluğunuzun nedeni stres olabilir: Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için 5 öneri

    Yorgunluğunuzun nedeni stres olabilir: Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için 5 öneri

    Kararsızlık yaşıyorsanız çözüm rüyanızda: “Ne istediğimi görüyor, duyuyor, hissediyorum.”

    Kararsızlık yaşıyorsanız çözüm rüyanızda: “Ne istediğimi görüyor, duyuyor, hissediyorum.”

    Zihnimizin olayları çarpıtma gücü 4: Olumluyu geçersiz kılma

    Zihnimizin olayları çarpıtma gücü 4: Olumluyu geçersiz kılma

    Özür dileme sanatının incelikleri: Yerinde ve zamanında özür dilemek

    Özür dileme sanatının incelikleri: Yerinde ve zamanında özür dilemek

    YAĞMURLU HAVALAR İÇİN 6 KEYİFLİ ÖNERİ

    YAĞMURLU HAVALAR İÇİN 6 KEYİFLİ ÖNERİ

    • Madam Cosmo
    • Kendin Yap
    • Psikoloji
    • Sende Kazan
  • ANNE & ÇOCUK
    • Tümü
    • Bebeğe Hazırlık
    • Bebek Bakımı
    • Çocuk Gelişimi
    • Çocuk Hastalıkları
    • Ergenlik Dönemi
    • Hamilelik
    Adet Bitiminden 1 Gün Sonra Hamile Kalınır Mı? Adetten Hemen Sonra Gebelik Oluşur Mu?

    Adet Bitiminden 1 Gün Sonra Hamile Kalınır Mı? Adetten Hemen Sonra Gebelik Oluşur Mu?

    Süt içmekten hoşlanmayan çocuklara sütü nasıl sevdirelim?

    Süt içmekten hoşlanmayan çocuklara sütü nasıl sevdirelim?

    Bebeklerde Parantez Bacak Nedir?

    Bebeklerde Parantez Bacak Nedir?

    Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

    Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

    Çocuklar İçin Sağlıklı Yemekler Erişte tarifi

    Çocuklar İçin Sağlıklı Yemekler Erişte tarifi

    Bebek banyosu hakkında merak edilen her şey

    Bebek banyosu hakkında merak edilen her şey

    Oyun terapisinde ‘biberon protokolü’

    Oyun terapisinde ‘biberon protokolü’

    Yenidoğan Bebeği Emzirme: 7 Soru 7 Cevap!

    Yenidoğan Bebeği Emzirme: 7 Soru 7 Cevap!

    Yenidoğan Bebek Bakımı: 12 Soruda Bilmen Gerekenler!

    Yenidoğan Bebek Bakımı: 12 Soruda Bilmen Gerekenler!

    • Bebeğe Hazırlık
    • Hamilelik
    • Bebek Bakımı
    • Çocuk Gelişimi
    • Çocuk Hastalıkları
    • Ergenlik Dönemi
  • MODA
    • Tümü
    • Aksesuar
    • Alışveriş
    • Dekorasyon
    • Düğün
    • Moda İpuçları
    • Yeni Sezon
    Beyaz Tenli Kadınlar İçin Kışlık Giyim Tüyoları

    Beyaz Tenli Kadınlar İçin Kışlık Giyim Tüyoları

    “Giyilebilir Sanat” öncülerinden Bashaques Milan Fashion Week’de

    “Giyilebilir Sanat” öncülerinden Bashaques Milan Fashion Week’de

    Bir Döneme Damga Vurmuş Olan 70’ler Modası

    Bir Döneme Damga Vurmuş Olan 70’ler Modası

    Moda Dünyasında Zarafetin Dönemi: 60’lı Yıllara Ait Stil Örnekleri

    Moda Dünyasında Zarafetin Dönemi: 60’lı Yıllara Ait Stil Örnekleri

    90larda Kıyafet Modası

    90larda Kıyafet Modası

    MAVİNİN FARKLI TONLARINA GARDIROBUNUZDA YER VERİN!

    MAVİNİN FARKLI TONLARINA GARDIROBUNUZDA YER VERİN!

    BİRBİRİNDEN GÜZEL MUTFAK DEKORASYON FİKİRLERİ

    BİRBİRİNDEN GÜZEL MUTFAK DEKORASYON FİKİRLERİ

    Deri Etek Nasıl Kombin Edilmelidir?

    Deri Etek Nasıl Kombin Edilmelidir?

    Gelinler için Kişisel Bakım Tüyoları

    Gelinler için Kişisel Bakım Tüyoları

    • Yeni Sezon
    • Alışveriş
    • Aksesuar
    • Dekorasyon
    • Düğün
  • SAĞLIK
    • Tümü
    • Beslenme & Diyet
    • Hastalıklar
    • Öneriler
    • Spor & Egzersiz
    Yerleşme Kanaması Ne Zaman Olur, Kaç Gün Sürer?

    Yerleşme Kanaması Ne Zaman Olur, Kaç Gün Sürer?

    Adet Bitiminden 1 Gün Sonra Hamile Kalınır Mı? Adetten Hemen Sonra Gebelik Oluşur Mu?

    Adet Bitiminden 1 Gün Sonra Hamile Kalınır Mı? Adetten Hemen Sonra Gebelik Oluşur Mu?

    Beyin Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

    Beyin Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

    Antibiyotik Kullanımı ve Yan Etkileri

    Antibiyotik Kullanımı ve Yan Etkileri

    Yaz Aylarının Vazgeçilmezi: Soğuk Çorba

    Yaz Aylarının Vazgeçilmezi: Soğuk Çorba

    Koronavirüs, Anne Karnındaki Bebeğe Geçer mi?

    Koronavirüs, Anne Karnındaki Bebeğe Geçer mi?

    Adet Söktürücü Yiyecek Ve İçecekler

    Adet Söktürücü Yiyecek Ve İçecekler

    Burun Estetiği Yaptırmadan Önce Bilmeniz Gerekenler

    Burun Estetiği Yaptırmadan Önce Bilmeniz Gerekenler

    Yumurta ile kolay yemek tarifleri

    Yumurta ile kolay yemek tarifleri

    • Beslenme & Diyet
    • Hastalıklar
    • Spor & Egzersiz
    • Öneriler
  • KADIN
    • Tümü
    • Aşk
    • Cinsellik
    • Evlilik & Boşanma
    • Kariyer
    • Kozmetik
    • Magazin
    20 Adımda Daha Seksi Olun!

    20 Adımda Daha Seksi Olun!

    Şevval Sam 11 yıl sonra kural bozarak sevgilisiyle fotoğrafını paylaştı

    Şevval Sam 11 yıl sonra kural bozarak sevgilisiyle fotoğrafını paylaştı

    Araştırmalara Göre Boşanmanın En Sık Görülen 4 Sebebi

    Araştırmalara Göre Boşanmanın En Sık Görülen 4 Sebebi

    Sizi aşktan uzak tutan nedenler yalnızlığa alıştıysanız…

    Sizi aşktan uzak tutan nedenler yalnızlığa alıştıysanız…

    • Aşk
    • Cinsellik
    • Evlilik & Boşanma
    • Kariyer
    • Kozmetik
    • Magazin
  • GÜZELLİK
    • Tümü
    • Cilt Bakımı
    • Estetik
    • Güzellik İpuçları
    • Makyaj
    • Saç Bakımı
    Argan Yağı Nasıl Kullanılır ve Faydaları Nelerdir

    Argan Yağı Nasıl Kullanılır ve Faydaları Nelerdir

    Gül Suyunun Saça ve Cilde Faydaları

    Gül Suyunun Saça ve Cilde Faydaları

    Cilt Temizliği İçin Pratik Bilgiler

    Cilt Temizliği İçin Pratik Bilgiler

    Burun Estetiği Yaptırmadan Önce Bilmeniz Gerekenler

    Burun Estetiği Yaptırmadan Önce Bilmeniz Gerekenler

    Lazer Epilasyon

    Lazer Epilasyon

    Kaş Kontürü Nedir, Nasıl Yapılır ? Kalıcı Kaş Kontürü

    Kaş Kontürü Nedir, Nasıl Yapılır ? Kalıcı Kaş Kontürü

    “L’Oréal Perso”: Kişiselleştirilmiş güzellik deneyimi

    “L’Oréal Perso”: Kişiselleştirilmiş güzellik deneyimi

    Sağlıklı Saç Uzatma Yöntemleri

    Sağlıklı Saç Uzatma Yöntemleri

    Evde Saç Bakımı Yapmak İçin 10 Tüyo

    Evde Saç Bakımı Yapmak İçin 10 Tüyo

    • Makyaj
    • Cilt Bakımı
    • Estetik
    • Saç Bakımı
  • COSMOFORM
    • Tümü
    • Püf Noktaları
    Zarafet

    Zarafet

    • Formda Kalmak
    • Form Ürünleri
    • Püf Noktaları
  • HAYATIN HAKKINDA
    • Tümü
    • Kendin Yap
    • Madam Cosmo
    • Psikoloji
    Ana yemeklerin baş tacı: Kolay tas kebabı tarifi

    Ana yemeklerin baş tacı: Kolay tas kebabı tarifi

    Ev yapımı lavantalı çarşaf spreyi

    Ev yapımı lavantalı çarşaf spreyi

    Kırık pastel boyaları geri dönüştürüyoruz

    Kırık pastel boyaları geri dönüştürüyoruz

    Ev dekorasyonu için kozalak fırınlıyoruz

    Ev dekorasyonu için kozalak fırınlıyoruz

    Yorgunluğunuzun nedeni stres olabilir: Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için 5 öneri

    Yorgunluğunuzun nedeni stres olabilir: Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için 5 öneri

    Kararsızlık yaşıyorsanız çözüm rüyanızda: “Ne istediğimi görüyor, duyuyor, hissediyorum.”

    Kararsızlık yaşıyorsanız çözüm rüyanızda: “Ne istediğimi görüyor, duyuyor, hissediyorum.”

    Zihnimizin olayları çarpıtma gücü 4: Olumluyu geçersiz kılma

    Zihnimizin olayları çarpıtma gücü 4: Olumluyu geçersiz kılma

    Özür dileme sanatının incelikleri: Yerinde ve zamanında özür dilemek

    Özür dileme sanatının incelikleri: Yerinde ve zamanında özür dilemek

    YAĞMURLU HAVALAR İÇİN 6 KEYİFLİ ÖNERİ

    YAĞMURLU HAVALAR İÇİN 6 KEYİFLİ ÖNERİ

    • Madam Cosmo
    • Kendin Yap
    • Psikoloji
    • Sende Kazan
  • ANNE & ÇOCUK
    • Tümü
    • Bebeğe Hazırlık
    • Bebek Bakımı
    • Çocuk Gelişimi
    • Çocuk Hastalıkları
    • Ergenlik Dönemi
    • Hamilelik
    Adet Bitiminden 1 Gün Sonra Hamile Kalınır Mı? Adetten Hemen Sonra Gebelik Oluşur Mu?

    Adet Bitiminden 1 Gün Sonra Hamile Kalınır Mı? Adetten Hemen Sonra Gebelik Oluşur Mu?

    Süt içmekten hoşlanmayan çocuklara sütü nasıl sevdirelim?

    Süt içmekten hoşlanmayan çocuklara sütü nasıl sevdirelim?

    Bebeklerde Parantez Bacak Nedir?

    Bebeklerde Parantez Bacak Nedir?

    Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

    Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

    Çocuklar İçin Sağlıklı Yemekler Erişte tarifi

    Çocuklar İçin Sağlıklı Yemekler Erişte tarifi

    Bebek banyosu hakkında merak edilen her şey

    Bebek banyosu hakkında merak edilen her şey

    Oyun terapisinde ‘biberon protokolü’

    Oyun terapisinde ‘biberon protokolü’

    Yenidoğan Bebeği Emzirme: 7 Soru 7 Cevap!

    Yenidoğan Bebeği Emzirme: 7 Soru 7 Cevap!

    Yenidoğan Bebek Bakımı: 12 Soruda Bilmen Gerekenler!

    Yenidoğan Bebek Bakımı: 12 Soruda Bilmen Gerekenler!

    • Bebeğe Hazırlık
    • Hamilelik
    • Bebek Bakımı
    • Çocuk Gelişimi
    • Çocuk Hastalıkları
    • Ergenlik Dönemi
  • MODA
    • Tümü
    • Aksesuar
    • Alışveriş
    • Dekorasyon
    • Düğün
    • Moda İpuçları
    • Yeni Sezon
    Beyaz Tenli Kadınlar İçin Kışlık Giyim Tüyoları

    Beyaz Tenli Kadınlar İçin Kışlık Giyim Tüyoları

    “Giyilebilir Sanat” öncülerinden Bashaques Milan Fashion Week’de

    “Giyilebilir Sanat” öncülerinden Bashaques Milan Fashion Week’de

    Bir Döneme Damga Vurmuş Olan 70’ler Modası

    Bir Döneme Damga Vurmuş Olan 70’ler Modası

    Moda Dünyasında Zarafetin Dönemi: 60’lı Yıllara Ait Stil Örnekleri

    Moda Dünyasında Zarafetin Dönemi: 60’lı Yıllara Ait Stil Örnekleri

    90larda Kıyafet Modası

    90larda Kıyafet Modası

    MAVİNİN FARKLI TONLARINA GARDIROBUNUZDA YER VERİN!

    MAVİNİN FARKLI TONLARINA GARDIROBUNUZDA YER VERİN!

    BİRBİRİNDEN GÜZEL MUTFAK DEKORASYON FİKİRLERİ

    BİRBİRİNDEN GÜZEL MUTFAK DEKORASYON FİKİRLERİ

    Deri Etek Nasıl Kombin Edilmelidir?

    Deri Etek Nasıl Kombin Edilmelidir?

    Gelinler için Kişisel Bakım Tüyoları

    Gelinler için Kişisel Bakım Tüyoları

    • Yeni Sezon
    • Alışveriş
    • Aksesuar
    • Dekorasyon
    • Düğün
  • SAĞLIK
    • Tümü
    • Beslenme & Diyet
    • Hastalıklar
    • Öneriler
    • Spor & Egzersiz
    Yerleşme Kanaması Ne Zaman Olur, Kaç Gün Sürer?

    Yerleşme Kanaması Ne Zaman Olur, Kaç Gün Sürer?

    Adet Bitiminden 1 Gün Sonra Hamile Kalınır Mı? Adetten Hemen Sonra Gebelik Oluşur Mu?

    Adet Bitiminden 1 Gün Sonra Hamile Kalınır Mı? Adetten Hemen Sonra Gebelik Oluşur Mu?

    Beyin Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

    Beyin Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

    Antibiyotik Kullanımı ve Yan Etkileri

    Antibiyotik Kullanımı ve Yan Etkileri

    Yaz Aylarının Vazgeçilmezi: Soğuk Çorba

    Yaz Aylarının Vazgeçilmezi: Soğuk Çorba

    Koronavirüs, Anne Karnındaki Bebeğe Geçer mi?

    Koronavirüs, Anne Karnındaki Bebeğe Geçer mi?

    Adet Söktürücü Yiyecek Ve İçecekler

    Adet Söktürücü Yiyecek Ve İçecekler

    Burun Estetiği Yaptırmadan Önce Bilmeniz Gerekenler

    Burun Estetiği Yaptırmadan Önce Bilmeniz Gerekenler

    Yumurta ile kolay yemek tarifleri

    Yumurta ile kolay yemek tarifleri

    • Beslenme & Diyet
    • Hastalıklar
    • Spor & Egzersiz
    • Öneriler
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Gör
COSMOFONI
Anasayfa HAYATIN HAKKINDA

Yorgunluğunuzun nedeni stres olabilir: Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için 5 öneri

Cosmofoni tarafından Cosmofoni
25 Aralık 2019
Kategorisi : HAYATIN HAKKINDA, Psikoloji
1.3k 13
A A
0
Yorgunluğunuzun nedeni stres olabilir: Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için 5 öneri
1.1k
PAYLAŞIMLAR
1.5k
GÖRÜNTÜLEME
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te PaylaşWhatsapp ile Paylaş

Dünya Sağlık Örgütü (World Health Organization) Anayasası’nın başlangıcında “ulaşabilme olanağı en yüksek düzeyde sağlık, her insanın temel haklarından biridir” denildikten sonra sağlık şöyle tanımlanmaktadır: “Sağlık, yalnız hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönde tam iyilik halidir” (Akt Meray, 1975). Sağlık diyince çoğu insanın aklına yalnızca bedensel sağlık gelmektedir, oysa sağlık tanımı ruhsal sağlığı da kapsamaktadır. Sağlığımız üzerinde büyük rol oynayan etkenlerden biri de strestir.

Bazen kronik stresin üzerimizdeki etkilerinden biri de yorgunluktur. Siz de uzun süredir kendinizi yorgun hissediyorsanız önce sıkı bir sağlık kontrolünden geçmenizi öneririm. Eğer kronik yorgunluğunuz için gereken sağlık kontrollerinden geçtiyseniz ve doktorunuz yorgunluğunuza bedensel kaynaklı bir neden bulamadıysa siz stres kaynaklı bir yorgunluğa sahip olabilirsiniz. Yorgunluk canlı organizmaların hayatta kalma stratejilerinin ayrılmaz bir bileşenidir. Organizmanın enerji kaynakları ve depolarının etkin ve verimli kullanımı için yorgunluk hissine ihtiyacı vardır (Sayın, Candansayar 2007). Vücudumuz yorulduğumuzda bize dinlenmemiz için yorgunluk sinyalleri verir. Bu sayede dinlenir ve yaşamımız için gerekli olan enerjiyi dengede tutarız. Ancak yoğun bir stres altında olduğumuzda, ne kadar dinlenirsek dinlenelim kendimizi bir türlü zinde hissedemeyiz. Stres adeta insanın enerjisini emen bir vampir gibidir. Peki stresle başa çıkmak ve kendinizi daha zinde hissetmek için neler yapabilirsiniz?

Stresinizi tetikleyen olayların listesini yapın.

Bizi rahatsız eden bir durumla başa çıkabilmek için ilk önce o durumu enine boyuna incelememiz lazım. Strese de bu şekilde yaklaşın ve gün içinde size hangi olayların stres verdiğini düşünüp, detaylı bir liste yapın. Listenizdeki hangi durumları değiştirebilir ya da düzeltebilirsiniz? Düzeltebileceğiniz konuları düzeltin ve listenizde olup da üzerinde hiçbir hükmünüzün olmadığı konuları, örneğin trafik sıkışıklığı gibi, kabul edin.

Her gün ruhsal bakımınıza zaman ayırın.

Her gün dişlerinizi fırçalıyorsunuz, cildinize bakıyorsunuz peki ruhsal bakımınız için neler yapıyorsunuz? Her gün sadece ve sadece kendinize ayırdığınız bir on dakikanız var mı? Kendinize gün içinde nefes alma alanları yaratın. Vaktim yok demeyin lütfen. Sosyal Medyaya vakti olan birinin, kendine de ayıracak bir on dakikası vardır mutlaka. Gün içinde ya da yatmadan 1-2 saat önce ruhsal bakımınıza zaman ayırmayı alışkanlık haline getirin. Yapabileceğiniz aktivitelere örnekler: Günlük tutmak, en sevdiğiniz müzikleri dinlemek, dans etmek, ilham verici kitaplar okumak. Bu on dakikayı kendinize çok görmeyin. Unutmayın bu dünyadaki en önemli insan sizsiniz. Kendinizi ara sıra şımartmak ve de kendinize zaman ayırmak strese karşı en önemli kalkanlardan biridir.

Zihinsel enerjinizi verimli bir şekilde kullanın.

Sizce, siz zihinsel enerjinizi verimli bir şekilde mi kullanıyorsunuz? Yoksa onu gereksiz şeyler için çar çur mu ediyorsunuz? Eğer sizi sinir eden insanlar sürekli zihninizi meşgul ediyorlarsa, onlarla zihninizin içinden kavga ediyorsanız enerjinizi boş yere harcıyorsunuz demektir. Yine sosyal medyayı çok kullanıyorsanız, burada yazılan kötü yorumlar sizi rahatsız ediyorsa enerjinizi kötü kullanıyorsunuz demektir. Bu gereksiz aktivitelere harcayacağınız aynı zamanı zihninizi güzelliklerle besleyerek harcayabilirsiniz. İnsanlarla zihninizin içinden ettiğiniz kavgalara veda edin. Sosyal medyayı çok az kullanın. Kötü yorumları hiç okumayın. Güzel kitaplar okuyun. İçinde şiddet olmayan filmler seyredin. Zihninize dinlenme molası vermek için meditasyon yapın. Haberleri o kadar çok izlemeyin. Değerli zamanınızı bir konu hakkında sizinle aynı fikirde olmayan insanları ikna etmek için harcamayın. Dünyada yükselen trend olan negatiflikten kendinizi korumanız lazım. Her gün kendinize şu soruyu sorun: bugünü kendime güzel duygular yaşatarak mı geçireceğim, yoksa zihinsel enerjimi kendimi kötü hissettirmek için mi kullanacağım?

Düzenli uyuyun.

Düzenli uykunun hem beden hem ruh sağlığımız üzerindeki etkileri artık hepimizin malumu. Bu konunun önemine dikkat çekenlerden biri de “The Huffington Post” haber sitesinin kurucusu Arianna Huffington. Huffington, “The Sleep Revolution” adlı kitabında modern dünyanın insanlarının uyku ile olan imtihanlarını enine boyuna incelemiş. Sürekli meşgul olduğu için uyumaya az vakit ayıran Huffington bir gün uykusuzluk yüzünden ufak bir kaza geçirince uyku düzenine dikkat etmeye karar verir ve ortaya “The Sleep Revolution” kitabı çıkar. Huffington’a göre uyumadan en az 30 dakika önce cep telefonları ve tablet kullanımına son vermeliyiz. Yine yatmadan en az 3-4 saat önce kafein tüketiminden kaçınmalıyız. Hafif esneme hareketleri yapmak, papatya çayı gibi bitkisel çaylar içmek de bizi uykuya hazırlamakta yararlı olacaklardır (Huffington, 2017). Geç yatma alışkanlığı olan gece kuşlarından biriyseniz tavsiyem bir an önce bu alışkanlığınızdan vazgeçmeniz yönünde olacaktır. Gelin gece kuşu olmayı bir kenara bırakın ve erken yatıp, erken kalkmanın mutluluğumuz üzerindeki olumlu etkilerinden bir an önce yararlanmaya başlayın. Vücudunuzu her gün aynı erken saatte yatmaya ve her gün aynı erken saatte kalkmaya alıştırdığınızda kendinizi daha zinde hissetmeye başlayacaksınız.

Size en uygun rahatlama yöntemini bulun.

Rahatlama hem zihnen hem de bedensel olarak gerilimin az olması durumudur. İnsanlar genellikle rahatlamak için çok farklı rahatlama teknikleri kullanırlar. En iyi rahatlama tekniği kişiden kişiye göre değişir. Önemli olan sizin için en uygun rahatlama tekniğini bulmanızdır. Bazı insanlara yürüyüş veya spor yapmak iyi gelirken, bazısına dans etmek veya müzik dinlemek iyi gelir. Meditasyon yapmak ve yoga da gerginlikten kurtulmanın etkin yöntemlerindendir. Peki size en uygun olan rahatlama yöntemi ne ve onu hangi sıklıkla yapıyorsunuz? Eğer bunun cevabını bilmiyorsanız bir an önce kendinize uygun bir rahatlama yöntemi bulup onu hayatınızın bir parçası haline getirin.

Yazımızın başında da belirttiğim gibi uzun süren bir yorgunluktan muzdaripseniz ilk yapmanız gereken iş sıkı bir sağlık kontrolünden geçmektir. Önerilerim stres kaynaklı yorgunluklarınız için işe yarayabilir. Hepimizin maksimum enerji seviyesine çıkmamız ve tüm enerjimizi kendimizi ve dünyayı güzelleştirmek ve iyileştirmek için harcamamız dileklerimle.

İlginiziÇekebilir

Ana yemeklerin baş tacı: Kolay tas kebabı tarifi

Ev yapımı lavantalı çarşaf spreyi

Kırık pastel boyaları geri dönüştürüyoruz

Ev dekorasyonu için kozalak fırınlıyoruz

Kaynak : https://www.uplifers.com/yorgunlugunuzun-nedeni-stres-olabilir-stresle-basa-cikmak-ve-daha-zinde-hissetmek-icin-5-oneri/

Etiketler: Hayatın hakkındapsikolojistresstresle başa çıkmayorgunluğun sebebiyorgunluk
Cosmofoni

Cosmofoni

İlgili Gönderiler

Ana yemeklerin baş tacı: Kolay tas kebabı tarifi
HAYATIN HAKKINDA

Ana yemeklerin baş tacı: Kolay tas kebabı tarifi

8 Ağustos 2020
Ev yapımı lavantalı çarşaf spreyi
HAYATIN HAKKINDA

Ev yapımı lavantalı çarşaf spreyi

7 Ocak 2020
Kırık pastel boyaları geri dönüştürüyoruz
HAYATIN HAKKINDA

Kırık pastel boyaları geri dönüştürüyoruz

7 Ocak 2020

Kategoriler

  • ANNE & ÇOCUK (93)
    • Bebeğe Hazırlık (9)
    • Bebek Bakımı (11)
    • Çocuk Gelişimi (36)
    • Çocuk Hastalıkları (7)
    • Ergenlik Dönemi (7)
    • Hamilelik (21)
  • COSMOFORM (1)
    • Püf Noktaları (1)
  • GÜZELLİK (164)
    • Cilt Bakımı (73)
    • Estetik (10)
    • Güzellik İpuçları (24)
    • Makyaj (31)
    • Saç Bakımı (31)
  • HAYATIN HAKKINDA (48)
    • Kendin Yap (13)
    • Madam Cosmo (1)
    • Psikoloji (19)
  • KADIN (131)
    • Aşk (55)
    • Cinsellik (26)
    • Evlilik & Boşanma (15)
    • Kariyer (10)
    • Kozmetik (7)
    • Magazin (20)
  • MODA (68)
    • Aksesuar (2)
    • Alışveriş (10)
    • Dekorasyon (17)
    • Düğün (11)
    • Moda İpuçları (15)
    • Yeni Sezon (13)
  • SAĞLIK (155)
    • Beslenme & Diyet (50)
    • Hastalıklar (44)
    • Öneriler (28)
    • Spor & Egzersiz (34)
  • Künye
  • Reklam
  • Yazarlar
  • İletişim
İletişim : +90 850 304 3 101

COSMOFONI.COM © 2019 | Geliştirici : IXLARGE

Sonuç yok
Tüm Sonuçları Gör
  • KADIN
    • Aşk
    • Cinsellik
    • Evlilik & Boşanma
    • Kariyer
    • Kozmetik
    • Magazin
  • GÜZELLİK
    • Makyaj
    • Cilt Bakımı
    • Estetik
    • Saç Bakımı
  • COSMOFORM
    • Formda Kalmak
    • Form Ürünleri
    • Püf Noktaları
  • HAYATIN HAKKINDA
    • Madam Cosmo
    • Kendin Yap
    • Psikoloji
    • Sende Kazan
  • ANNE & ÇOCUK
    • Bebeğe Hazırlık
    • Hamilelik
    • Bebek Bakımı
    • Çocuk Gelişimi
    • Çocuk Hastalıkları
    • Ergenlik Dönemi
  • MODA
    • Yeni Sezon
    • Alışveriş
    • Aksesuar
    • Dekorasyon
    • Düğün
  • SAĞLIK
    • Beslenme & Diyet
    • Hastalıklar
    • Spor & Egzersiz
    • Öneriler
  • Giriş
  • Kaydol

COSMOFONI.COM © 2019 | Geliştirici : IXLARGE

Tekrar hoşgeldiniz :)

Aşağıdan hesabınıza giriş yapın

Şifremi unuttum? Kaydol

Yeni Hesap Oluştur

Kayıt olmak için aşağıdaki formları doldurun

Tüm alanlar zorunludur. Giriş

Parolanızı alın

Şifrenizi sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş

Add New Playlist

Go to mobile version