1. Kilo vermenin ödüllerini fark edin
İlk olarak, bakış açımızı yenileyelim mi? Esasında diyet yapmak ve kilo vermenin ödülleri vardır. İstediğiniz kıyafetleri giymek, daha sağlıklı olmak, enerji seviyesinin yükselmesi, yiyecek masrafının azalması gibi… Bu kez diyete başlamadan önce defterinize sizin için kazançları yazın.
2. Tarçınlı süt ile iştahınızı dengeleyin
Zaman zaman tatlı veya açlık atakları mı oluyor? Bunun önüne geçmek için tarçınlı sütten yararlanabilirsiniz. Tokluk hissi verir, kilo vermeye yardımcı olur. Tarifi ise çok kolay: Bir su bardağı sıcak süte bir çay kaşığı toz tarçın ekleyin ve afiyetle için.
3. Evde dans ederek kilo verebilirsiniz
Hava sıcak veya soğuk olduğunda yürüyüşe çıkmaktan çekiniriz. Ama evimizin rahatlığında, istediğimiz her an dans ederek kilo verebiliriz. Çünkü, tüm vücut kasları çalışır, kalori yakar ve terleriz. Evet, gerçekten de dans etmek evde eğlenceli kilo vermek için harika bir yoldur.
4. Saat başı bir bardak suyunuzu için
Masanın veya tezgahın üstünde mutlaka bir sürahi su bulundurun. Saat başı bir bardak suyunuzu için. Çünkü, bu sayede kilo vermek kolaylaşır. En önemlisi ise tokluk hissi verir. Dengeli şekilde beslenip sağlıklı kilo verebilirsiniz. Lütfen, bunu hafife almayın: Hayalinizdeki kiloya ulaşmak için suyunuzu için.
5. Yeşil çay ile yağ yakmayı hızlandırın
Evde kilo verme için en büyük yardımcılardan biri yeşil çaydır. Bilimsel çalışmalar, yeşil çayın sağlık ve diyet üzerindeki etkisini kanıtlıyor. Kahvaltıdan bir saat sonra veya akşama doğru bir fincan yeşil çay içerek metabolizma hızının yükselmesini sağlayabilirsiniz.
6. Beslenme günlüğü tutarak zayıflayın
Bazen, pek bir şey yemediğimizi ama buna rağmen kilo aldığımızı düşünürüz. Peki, gerçekten böyle mi? Beslenme günlüğü tutarak, uyandığımız andan uyuyana kadar yiyip içtiklerimizin kaydını tutabiliriz. Bu sayede, tarafsız bir gözle kendimizi görebilir ve buna göre düzeltmeler yapabiliriz.
7. Haftada iki kere yoğurt kürü yapabilirsiniz
Son tavsiyemiz ise gerçekten çok işe yarıyor, hemen deneyebilirsiniz. Zencefilli yoğurt kürü, evde kilo verme için harika bir yoldur. Haftada iki kere akşam yemeğinden birkaç saat sonra yiyebilirsiniz.
Yoğurt kürü tarifi: Hepsinden birer çay kaşığı ve toz olmak şartıyla zencefil, zerdeçal ve tarçını bir kase yoğurda karıştırın. Akşam yemeğinden birkaç sonra yiyin. Uyuyana kadar üç dört bardak su için. Bu yöntemi kullananlar, çok güzel sonuçlar alıyor.
Kaynak : https://www.yuksektopuklar.com/evde-kilo-verme-12019
